josti5 schreef op 19 september 2021 13:40:
Let maar op: dank zij de vegan- en antivleesgekte neemt het aantal hart- en vaatziekten door gebrek aan voedingsstoffen als o.a. taurine en carnitine fors toe, de komende 10-20 jaar.
-------------------
Wist je dat?
Rundvlees de grootste hoeveelheid L-carnitine bevat van alle voedingsmiddelen, maar liefst 81 mg per 85 gram?
De L-carnitinespiegels lager zijn bij vegetariërs en veganisten?
Je L-carnitinespiegels ook afnemen naarmate je ouder wordt?
Je een L-carnitinesupplement het beste afzonderlijk van andere eiwitten kunt innemen zodat andere eiwitten de opname niet verhinderen?
Je een L-carnitinesupplement het beste twee uur voor het sporten inneemt?
Je een L-carnitinesupplement beter niet vlak voor het slapen inneemt?
L-carnitine ook wordt toegevoegd aan zuigelingenvoeding?
------------
Bron:
www.plantina.nl/vitamine-bibliotheek/...Taurine komt in grote hoeveelheden voor in het lichaam van zoogdieren en speelt een belangrijke rol in het cardiovasculaire systeem, de ontwikkeling en functie van spieren, de retina en het centrale zenuwstelsel. De lichaamseigen aanmaak van taurine is gewoonlijk beperkt; bij diabetespatiënten is het verbruik ervan sterk verhoogd.
Bronnen in de voeding
Taurine komt voornamelijk voor in eiwitrijk dierlijk voedsel, zoals vlees, vis, schaaldieren, gevogelte en eieren. Met name schelpdieren hebben een hoog gehalte taurine. Melk en melkproducten zijn minder rijk aan taurine.
Taurine komt niet voor in plantaardig eiwit: bonen en noten bevatten geen taurine, maar wel methionine en cysteïne, welke in het lichaam omgezet kunnen worden in taurine.
---------------
Bron:
nl.wikipedia.org/wiki/TaurineDat laatste is dan weer het goede nieuws...
Disclaimer: als vrijwel vegetariër (maar niet fanatiek) neem ik dagelijks een flinke theelepel van beide.